Боксерский клуб
им. К.В. Градополова г. Москва, СОК МЖК Бутово
Звоните с 8 до 21 ежедневно 8 (926) 525-21-75 заказать звонок

Значение массы тела боксера

Физиологические особенности организма определяют конституционное сложение человека, в том числе и его массу. Особенно важна масса в единоборствах, где существует деление на весовые категории, бокс – одно из таких. Для боксера особенно важно "вхождение в вес" – соблюдение максимального лимита весовой категории, при превышении которого он будет не допущен к соревнованиям.

Также для боксера особенно важно сохранить боеспособность при "сушке" – сбрасывании определенного количества массы для "входа" в вес. Вместе с килограммами уходят из организма и полезные вещества, которые и составляют мощь тела. Поэтому важнейшее значение имеет методика сгонки веса для подхода к бою в оптимальной готовности. Программа "сушки" составляется совместно с тренерами и диетологами и должна основываться на профессиональных медицинских данных.

"Сушка"

Суть сгонки веса заключается в снижении уровня жира и воды (они являются основными компонентами массы, способными к сильному варьированию) в организме и максимально возможном увеличении и сохранении мышечной массы. Стандартный цикл сгонки веса составляет 15-20 дней, но может быть и больше – в зависимости от того, сколько килограммов необходимо сбросить спортсмену. Возможно применение и более "мягкой" схемы снижения веса – она может длиться вплоть до нескольких месяцев. Особенно важно выбрать оптимальный режим сгонки во избежание психоэмоциональных срывов, поскольку эта процедура сама по себе является серьезной нагрузкой на нервную систему.

"Сушка" состоит из нескольких этапов.

Роль тепловых процедур в сгонке веса

В основном, спортсмены избавляются от воды с помощью парных бань. Для исследования методик длительного воздействия применения пара для снижения веса используют проверенные методические данные и рекомендации терапевтов, в которых содержатся указания для правильного применения данного вида процедур.

Отмечают, что во время данной процедуры у людей повышается артериальное давление и усиливается сердцебиение - данные показатели говорят о происходящих в организме физико-химических процессах, способствующих усиленному потоотделению. Эта процедура способствует не только эффективному снижению массы тела, но также приводит к восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок.

Типы телосложения и их связь с весом спортсмена

Каждый человек индивидуален – это определяется его генетическим потенциалом и условиями жизни. Эти два фактора определяют все возможности и дороги, открытые перед ним. То же относится и к массе тела. Многие слышали об условном делении людей на три типа в зависимости от телосложения.

Деления бывают:

Эктоморф.

Данный тип телосложения характеризует небольшой объем мышечной массы, худощавость и большая активность нервной системы. Данный тип характеризует также и усиленный обмен веществ, что является положительным фактором при сгонке веса – ускоренный обмен веществ позволяет быстрее производить сброс веса. Эктоморф чаще выступают в легких весах.

Эндоморф.

Данный тип телосложения характеризует полная конституция, значительная жировая прослойка, а также медленный обмен веществ. Эндоморфам трудно дается сгонка веса, для них необходимо строгая диета и усиленный тренировочный режим. Часто эндоморфы выступают в тяжелых весах, где нет необходимости сгонять значительное количество килограммов.

Мезоморф.

Промежуточный тип телосложения.

Основные признаки:

Мезоморфы обладают оптимальным потенциалом для варьирования своей массой тела и могут выступать во всех доступных весовых категориях, в соответствии со своей антропометрией.

Запись на пробное занятие